Нарисуй себя голой
После выполнения рисунка и внимательного изучения переходи к практике.

Практика

1. Зеркало

  • Раздеться у большого зеркала.
  • Посмотреть на свой рисунок и на себя.
  • Говорим себе: какие у меня чудесные, здоровые, прекрасные части тела. Перечисляем с нежностью и заботой все детали, особенно то, чему мало уделили внимания на рисунке или что вообще отсутствует на нем!

2. Благодарность.

  • Поблагодарите тело за то, что тело работает, вынашивает, любит. За то, что вы вообще живы.
  • Скажите несколько раз : "Я люблю тебя, мое прекрасное тело!"
  • Погладить, обнять, поцеловать свои части тела. Искренне с заботой!

3. Прощение.

Попросите прощения у своего тела. У каждой своей клеточки, за стыд, недоверие, пренебрежение, неуважение естественных процессов. У каждой морщинки, растяжки. Ведь это все знаки, следы вашего пути Сильной Женщины, Матери!

6. Просьба.

  • Я хочу научиться слышать тебя, мое прекрасное тело, чувствовать и понимать твои сигналы.
  • Я прошу - помоги мне восстановить контакт с тобой! Давай мне сигналы, знаки, ощущения, которые подскажут мне, как научиться тебя беречь, как делать то, что необходимо для твоего здоровья, естественной красоты и долголетия.
  • Прошу, сделай все лучшее в родах, что нужно для рождения моего здорового дитя! Я буду честно стараться слышать тебя, сделаю все, что поможет тебе работать самым лучшим образом.
  • Я обещаю уважать твои потребности до, во время и после родов.

7. Наслаждение:)

Выполните что-то приятное и полезное для своего тела - вкусно накормите, сходите на массаж, в баню, к остеопату.

В благодарность за эту удивительную работу по вынашиванию нового человека!

После практики можешь изучить психологический ключ к тесту.
    Ключ к тесту
    Нажим карандаша

    Слабый нажим диагностирует:

    • либо общую физическую вялость
    • либо эмоциональную подавленность,

    Сильный нажим
    диагностирует:

    • сильную эмоциональную напряжённость данного момента, или же
    • порывистый, импульсивный характер вообще.
    Заштрихованный и незаштрихованный рисунок

    Незаштрихованный рисунок (белый фон) означает незрелость, инфантилизм, неготовность отвечать за свои поступки.

    Заштрихованный рисунок может быть заштрихован по-разному:

    Сильно «затушёванный» рисунок (когда заштрихованность просто бросается в глаза) диагностирует:

    - озабоченность какой-то конкретной проблемой, фиксацию на ней;
    - повышенную тревожность как черту характера.

    Перекрёстное штрихование выдаёт

    - либо гиперконтроль (человек постоянно себя контролирует, играет роль, не снимает маски, не доверяет никому);
    - либо постоянные навязчивые мысли и попытку борьбы с ними.

    Стирание и исправление линий — попытка контролировать свою тревогу и своё поведение

    Линии, не доведённые до конца
    — клиническая астения, истощение организма.

    Линии, не попадающие в нужную точку — гиперактивность у детей, импульсивность у взрослых.

    Аккуратность линий — представление о своём окружении как о несущем угрозу.
      Расположение рисунка на листе

      Рисунок вверху — высокая самооценка

      Рисунок внизу — низкая самооценка

      Рисунок в углу — чувство вины, подавленность

      Рисунок выходит за лист — страх, (или импульсивность)
        Схематичность и детализация

        Много разнообразных деталей в рисунке — демонстративность или творческое воображение (часто одно и другое — тесно переплетены)

        Много однообразных деталей в рисунке — это либо:

        • ригидность (упёртость, стояние «на своём», отсутствие интереса к новациям),
        • тревожность «здесь и сейчас»,
        • стремление к перфекционизму.
        Рисунок схематичен — возможны совершенно разные варианты (внимание!):

        - астения,
        - всё та же импульсивность,
        - низкая эмоциональность,
        - замкнутость как черта характера,
        - подавленность «здесь и сейчас»
          Вид фигуры (ан фас, профиль)

          Фигура стоит спиной — негативизм, конфликтность,
          Фигура в профиль — негативизм,
          Фигура в «три четверти» ничего не означает, означает только умение Автора рисовать,
          Фигура лицом — ничего не означает.
            Части тела

            Если (кроме гениталий) какие-то части тела человека на рисунке отсутствуют, пропущены — это всегда означает одно: человек отрицает функцию этой части тела. Например, «забыв» нарисовать уши, человек показывает, что он не хочет кого-то или что-то слышать. Это часто трактуют как закрытость для критики. Однако это может означать и то, что человек просто устал от критики вполне конкретного лица, а не от критики вообще как таковой.

            Укрупнение какой-либо части тела
            — всегда означает повышенный интерес к её функции,

            Искажения в правой части рисунка — несоблюдение социальных норм и конфликты с людьми, которые контролируют эти социальные нормы.

            Слишком крупное туловище — неудовлетворённость потребностей,

            Слишком короткое туловище — низкая самооценка.

            Слишком вытянутая фигура
            может говорить об:
            - астении,
            - либо о характере интроверта.
              Руки

              Длинные руки — страсть к накопительству,

              Короткие руки:

              - характер интроверта,
              - склонность не идти до конца, «отступать»

              Руки, прижатые к телу — сильное внутреннее напряжение,

              Руки, сжатые в кулаки — попытка открыто проявить протест,

              Ладони отсутствуют — нехватка общения или неумение общаться,

              Очень большие ладони — очень высокая неудовлетворённость потребности в общении,

              Заштрихованные (зачернённые) кисти и пальцы
              — конфликтность
                Ноги

                Длинные ноги — стремление к автономии от других людей, членов семьи (желание убежать),

                Короткие ноги
                — подавленность,

                Широко расставленные ноги:

                - либо характер экстраверта,
                - либо потребность в опоре

                Плотно сведённые ноги
                — характер интроверта,

                Маленькие или не прорисованные стопы:

                - непрактичность, слабая ориентация в бытовых вопросах,
                - пассивность,
                - иногда — зависимость от других людей.
                - чётко прорисованные ноги — уверенность в себе.